siłownia pod sporty walki

Jaki plan polecilibyście pod sporty walki? Mój tydzień wygląda tak: - poniedzialek MT/K1 - wtorek siłownia - środa MT/K1 - czwartek BJJ - piątek wolne - sobota siłownia - niedziela wolne Lepiej sprawdzilby sie crossfit czy FBW? zalezy Mi głownie na sile, wytrzymałości i w mniejszym stopniu masie (to kwestia diety)

Cześć Wszystkim. Ważę 75kg przy wzroście 185cm mam 16 lat. Chciałbym zgubić trochę tłuszczu, poprawić siłę, wytrzymałość, a potem zrobić rzeźbę. Teraz pewien problem.. Siłownia czy Sanbag ? Nie wiem czy dałbym radę co miesiąc mieć pieniądze na karnet, ale mam trochę odłożone. Nie długo zaczyna się szkoła i po szkole chodzić z torbą z ciuchami, [...]

[...] na caly tydzien i tu chce was zapytac co najlepiej i w jaki sposob cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;] prosze o pomoc z [...]

Witam. Trenuje w tygodniu 3x K1 ( pn/śr/pt ) i w pozostałe dni chce dorzucić siłownię. Jestem suchy ( ektomorfik ) 53kg/170cm i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym będę układał na dniach :) Co do treningu na siłce mam dylemat czy robić FBW czy piramidkę Joe Weidera :http://kulturystyka.******/silownia/srodek/w6.jpg - znalazłem na necie, że ten [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

[...] zdecydowanie czułem przewagę fizyczną przeciwnika. Przez okres moich treningów była praktycznie sama mata za to bardzo intensywnie często 2 razy dziennie + prac + uczelnia siłownia była sporadycznie. Dietę ułożyłem sobie sam przez ten okres Jadłem: ryż kurczak, wieprzowina, warzywa owoce owsianka, chleb, pasty. bez wyznaczenia odpowiednich [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie napisać temat, tu czy w dziale na początkujących(w razie w nie obrażę się przeniesieniem tematu :) ), trenuję mma czasami przeplatane z siłownią od 2 lat(w większości 4-6 treningów w tygodniu z czego ćwiczenia siłowe pojawiają się często na treningach). Teraz akurat mam przerwę wakacyjną i jadę push&pullem+dynamika 4x w [...]

Siemka. Od pół roku trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) [...]

Witam, piszę z prośbą o ułożenie diety (tygodniowej) dla mnie pod SPORTY walki > 3 treningi PONIEDZIAŁEK 20:00 ŚRODA 20:00 PIĄTEK 18:30 DO TEGO SIŁOWNIA(praca dynamiczna) Wtorek czwartek oraz sobota wszystko ok 15, jestem uczniem. Moje Wymiary 195 cm wzrostu waga 89 kg Chciałbym osiągnąć i utrzymać wagę 84 kg. Do dyspozycji z odżywek mam bcaa [...]

Cześć Panowie, wpadło mi ostatnio do głowy kilka myśli. Na jakiś czas zawiesiłem treningi kulturystyczne, zrobiłem się przez nie sztywny na macie. Nie jestem dzikiem, nawet połową dzika nie jestem a chcę przybrać na masie nie tracąc wydolności. Przygodę z siłownią zaczynałem od splitu, później FBW a teraz robię treningi crossfitowe(sam układam [...]

Witam . Szukam specyfików na regeneracje . Trenuje jiu jitsu + zapasy + siłownia do tego dochodzi praca zawodowa . Czuje efekty przemeczenia braku siły. (Motywacja jest). Ostatnio rozważałem różne opcje np: https://blllDawki pod sporty walki wiadomo jakie są nie zależy mi na masie. Chce tylko zwiększyć regeneracje miedzy treningami i ogolnie. [...]

[...] Jest to jak dla mnie swego rodzaju paradoks. Przecież oczywiste jest, że nie można nauczyć się walczyć z żywym przeciwnikiem uderzając cały dzień w worek. Dlaczego SW a nie siłownia? Największym sporem pomiędzy salą treningową a siłownią jest kwestia rzekomej „masy”, która pokonać można wszystkich napastników . Oczywiście [...]

[...] 174   Obwód klatki: 116   Obwód ramienia:   Obwód talii:   Obwód uda: .   Obwód łydki: .   Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5   Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane.   Ilość [...]

[...] zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na [...]

[...] zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - trochę się porozciągać, WALCZYĆ (DOBRZE SIĘ BIĆ) NA PEWNO SIĘ NIE NAUCZYSZ! CO ROBIĆ: - ZAPISZ SIĘ DO KLUBU, - ZACZNIJ DOJEDŻAĆ NA TRENINGI, - PRZEPROWADŹ SIĘ [...]

Najpierw sprawdź czy zafascynowanie treningiem nie jest chwilowe bo z pewnością jest to związane z nową siłownia i możliwe, że są chwilowo zafascynowani tym co robisz a dzieci w tym wieku często chcą naśladować rodziców, wiem to po sobie. Jeśli okaże się, że są bardziej zapaleni niż mogłoby się wydawać nie powinieneś im odmówić bo i tak coś [...]

[...] sztandze 170 kg i mieć uderzenie słabsze od boksera, który wypycha "ledwie" 100 kg. To właśnie dlatego dla wszystkich bokserów, kickbokserów, zawodników K1 i MMA siłownia to tylko dodatek do treningu! Siłę statyczną można sprawdzić np. poprzez siłę zaciskania ręki na urządzeniu (ile kg nacisku). Siła statyczna ma duże znaczenie w [...]

[...] na siłowni : od marca br. bez przerw. Wcześniej często po miesiąc i koniec na jakiś czas. Do lutego również biegałem, trenowałem sporty walki, pływałem. Teraz tylko siłownia Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba do fbw jest Dieta : nie licze gramów. [...]

czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]